Poradnia Psychologiczno Seksuologiczna INTIMA
Terapia poznawczo-behawioralna CBT we Wrocławiu
Szukasz psychoterapii CBT we Wrocławiu? W INTIMA możesz umówić około 50-minutową sesję przy ul. Bocznej lub Podwale, a u wybranych specjalistów także online. CBT pomaga rozpoznawać związki między myślami, emocjami i zachowaniem oraz pracować nad zmianą niepomocnych schematów.
Pierwszy krok
Nie musisz mieć gotowej diagnozy ani znać terminologii CBT. Pierwsza konsultacja służy poznaniu trudności, ustaleniu celu i sprawdzeniu, czy ten sposób pracy odpowiada Twojej sytuacji.
Psycholożka, seksuolożka, psychodietetyczka i psychoterapeutka CBT w trakcie specjalizacji.
Na skrótySpis treści
Terapia poznawczo-behawioralna
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
CBT, czyli terapia poznawczo-behawioralna, koncentruje się na związkach między sytuacjami, myślami, emocjami, reakcjami organizmu i zachowaniem. Terapeuta pomaga rozpoznać mechanizmy, które mogą podtrzymywać trudność, oraz wspólnie z Tobą sprawdza możliwe sposoby zmiany.
CBT nie polega na „pozytywnym myśleniu”. Chodzi o bardziej uważne sprawdzanie własnych interpretacji i ćwiczenie reakcji, które mogą lepiej służyć codziennemu funkcjonowaniu.
CBT jest jedną z form psychoterapii dostępnych w poradni. Zobacz także pozostałe formy psychoterapii w INTIMA.
Model CBT
Jak działa CBT?
W podejściu poznawczo-behawioralnym różne elementy doświadczenia wpływają na siebie nawzajem.
Najczęstsze obszary pracy
W czym może pomóc terapia CBT?
CBT jest stosowana w pracy z różnymi trudnościami psychicznymi i emocjonalnymi. Dobór terapii zawsze zależy od indywidualnej sytuacji.
Lęk i zamartwianie się
Napięcie, przewidywanie negatywnych scenariuszy i zachowania unikowe.
Obniżony nastrój
Wycofanie, spadek aktywności i powtarzające się trudne myśli.
Lęk społeczny
Obawa przed oceną, unikanie kontaktów i trudności w sytuacjach społecznych.
Napady paniki
Silny lęk związany z objawami fizycznymi i obawa przed kolejnym napadem.
Natrętne myśli i zachowania
Trudności związane między innymi z objawami OCD.
Trauma i PTSD
Wybrane formy CBT mogą być stosowane w pracy z objawami po trudnych doświadczeniach.
Nie musisz przychodzić z gotową diagnozą. Pierwsza konsultacja służy poznaniu trudności i ustaleniu odpowiedniej formy pomocy.
Cele pracy
Co można wypracować podczas terapii CBT?
Rozpoznawanie myśli
Zauważanie automatycznych interpretacji i ich wpływu na emocje oraz działanie.
Lepsze rozumienie reakcji
Łączenie sytuacji, emocji, reakcji ciała i zachowania w spójny obraz.
Ograniczanie unikania
Stopniowe sprawdzanie nowych sposobów reagowania w trudnych sytuacjach.
Nowe strategie
Ćwiczenie zachowań i sposobów radzenia sobie dopasowanych do celu terapii.
Praca poza sesją
Wykorzystywanie ustalonych narzędzi i obserwacji w codziennym życiu.
Większa samodzielność
Rozwijanie umiejętności, z których można korzystać także po zakończeniu terapii.
Psychoterapia CBT Wrocław
Psychoterapeuci CBT we Wrocławiu w INTIMA
Psychoterapię CBT w INTIMA prowadzą specjalistki szkolące się w tym podejściu. Przy profilach znajdziesz informacje o szkoleniu, obszarach pracy, lokalizacji i cenie sesji.
mgr Martyna Potaczek
Seksuolożka, terapeutka par, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji, psycholożka
mgr Barbara Liszka
Psycholożka, seksuolożka, psychodietetyczka, psychoterapeutka CBT w trakcie specjalizacji
Przebieg psychoterapii
Jak wygląda terapia CBT krok po kroku?
1Pierwsza konsultacja
Rozmawiacie o zgłaszanej trudności, jej wpływie na codzienne funkcjonowanie i o tym, czego oczekujesz od terapii.
2Zrozumienie mechanizmu
Wspólnie przyglądacie się związkom między myślami, emocjami, reakcjami organizmu i zachowaniem oraz temu, co może podtrzymywać problem.
3Cele i praca terapeutyczna
Ustalacie konkretne cele i sposoby pracy. W zależności od potrzeb mogą pojawić się obserwacje, ćwiczenia i działania pomiędzy sesjami.
4Sprawdzanie postępów
Przebieg terapii i cele są okresowo omawiane. Czas trwania procesu zależy od rodzaju trudności, jej nasilenia i indywidualnej sytuacji.
Cena i organizacja
Ile kosztuje psychoterapia CBT?
Sesja indywidualna trwa około 50 minut i kosztuje 200 zł w dni robocze oraz 220 zł w weekendy i dni świąteczne.
Zobacz pełny cennikDwie lokalizacje we Wrocławiu
Gdzie odbywa się psychoterapia CBT we Wrocławiu?
Spotkania stacjonarne odbywają się przy ul. Bocznej 13/5 i ul. Podwale 62A/212. Dokładna lokalizacja oraz możliwość spotkań online zależą od wybranego specjalisty.
INTIMA, ul. Boczna 13/5
Główna siedziba poradni. Dostępne są trzy gabinety, w których odbywają się konsultacje psychologiczne i seksuologiczne, psychoterapia oraz inne formy wsparcia.
Zobacz lokalizacjęINTIMA, ul. Podwale 62A/212
Filia poradni zlokalizowana w centrum Wrocławia. Dostępność terapii CBT zależy od grafiku konkretnego specjalisty.
Zobacz lokalizacjęSkuteczność i wytyczne
Czy terapia CBT jest skuteczna?
CBT ma szeroką bazę badań i jest uwzględniana w wytycznych dotyczących między innymi depresji oraz zaburzeń lękowych. Skuteczność zależy jednak od rodzaju trudności, nasilenia objawów, dopasowania terapii i indywidualnej sytuacji.
Źródła wykorzystane na stronie
Najczęstsze pytania
Najczęstsze pytania o terapię CBT
Czy muszę wiedzieć, że chcę CBT, zanim umówię wizytę?
Nie. Podczas pierwszej konsultacji możesz opisać swoją sytuację i wspólnie ze specjalistą sprawdzić, czy CBT będzie odpowiednim kierunkiem.
Ile kosztuje terapia CBT we Wrocławiu?
Sesja indywidualna kosztuje 200 zł w dni robocze oraz 220 zł w weekendy i dni świąteczne. Standardowe spotkanie trwa około 50 minut.
Czy CBT może odbywać się online?
Tak, jeśli taką formę oferuje wybrany specjalista i jest ona odpowiednia w Twojej sytuacji.
Jak długo trwa terapia CBT?
Nie ma jednej liczby sesji dla wszystkich osób. Czas terapii zależy od trudności, celów, nasilenia objawów i przebiegu procesu.
Czy CBT polega na pozytywnym myśleniu?
Nie. CBT pomaga sprawdzać własne interpretacje sytuacji i rozwijać bardziej pomocne sposoby reagowania, a nie zastępować każdą trudną myśl pozytywną.
Kontakt i rezerwacja
Umów konsultację CBT we Wrocławiu
Wybierz specjalistę i sprawdź dostępne terminy albo skontaktuj się z recepcją, jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze.
E-mail: kontakt@poradniaintima.pl
Recepcja: pn–pt 08:00–21:00, sob. 08:00–16:00
Jeśli szukasz pomocy dotyczącej relacji, zobacz także terapię dla par we Wrocławiu.