Psychoterapia Gestalt Wrocław

Urszula Markowska, psychoterapeutka Gestalt w Poradni INTIMA we Wrocławiu

Psychoterapia Gestalt pomaga lepiej rozpoznawać emocje, potrzeby, granice, reakcje ciała oraz powtarzające się sposoby funkcjonowania w relacjach.

Umów psychoterapię Gestalt Poznaj mgr Urszulę Markowską

W skrócie: Gestalt to nurt psychoterapii, który patrzy na człowieka całościowo. Uwzględnia jego emocje, myśli, ciało, potrzeby, relacje, historię oraz aktualną sytuację życiową. Ważne są świadomość własnego doświadczenia, relacja z terapeutą i możliwość sprawdzania nowych sposobów reagowania.

Osoby poszukujące wsparcia psychoterapeutycznego często spotykają się z nazwami różnych nurtów. Jednym z nich jest psychoterapia Gestalt. Jej nazwa może początkowo wydawać się niejasna, dlatego warto wiedzieć, jakie są najważniejsze założenia tego podejścia i czego można spodziewać się podczas sesji.

W Poradni Psychologiczno Seksuologicznej INTIMA psychoterapię w nurcie Gestalt prowadzi Urszula Markowska, psycholog, edukatorka seksualna i terapeutka par. Spotkania mogą służyć pracy nad emocjami, relacjami, granicami, bliskością oraz trudnościami w obszarze seksualności.

Podstawy podejścia

Co oznacza słowo Gestalt?

Termin „Gestalt” pochodzi z języka niemieckiego i może być tłumaczony jako „postać”, „forma” lub „zorganizowana całość”. W psychoterapii odnosi się do założenia, że człowieka nie można w pełni zrozumieć, analizując oddzielnie pojedyncze objawy, zachowania czy emocje.

Osoba korzystająca z terapii jest postrzegana całościowo, z uwzględnieniem jej historii, aktualnej sytuacji życiowej, relacji, myśli, emocji, potrzeb oraz doświadczeń płynących z ciała.

Nie tylko pytanie „dlaczego?” W Gestalcie ważne jest nie tylko ustalenie, skąd pochodzi dana trudność. Terapeuta pomaga także zauważyć, jak problem ujawnia się obecnie, jakie emocje wywołuje i jak wpływa na relacje oraz codzienne decyzje.

Przeszłość nie jest pomijana. Ważne staje się jednak również to, jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na teraźniejszość. Przykładowo osoba może rozumieć, że ma prawo odmawiać, ale nadal odczuwać silny lęk lub poczucie winy, kiedy próbuje postawić granicę.

Emocje

Rozpoznawanie uczuć

Klient może uczyć się nazywać emocje i zauważać, w jakich sytuacjach się pojawiają.

Potrzeby

Kontakt z własnymi potrzebami

Terapia może pomagać rozpoznawać to, czego dana osoba potrzebuje w relacjach i codziennym życiu.

Ciało

Uważność na reakcje ciała

Napięcie, oddech i inne reakcje cielesne mogą dostarczać informacji o aktualnym doświadczeniu.

Relacje

Sposób budowania kontaktu

Ważnym obszarem pracy są powtarzające się schematy obecne w bliskich relacjach.

Granice

Wyrażanie sprzeciwu

Klient może uczyć się rozpoznawać i komunikować własne granice bez nadmiernego poczucia winy.

Wybór

Większa swoboda działania

Lepsza świadomość własnych reakcji może zwiększać możliwość podejmowania bardziej świadomych decyzji.

Przebieg spotkania

Jak wygląda sesja psychoterapii Gestalt?

Sesja Gestalt nie ma jednego, sztywnego scenariusza. Jej przebieg zależy od potrzeb klienta, celów terapii oraz tego, co w danym momencie staje się szczególnie ważne, trudne lub niezrozumiałe.

Klient może opowiadać o bieżących doświadczeniach, relacjach i trudnościach. Terapeuta zwraca uwagę nie tylko na treść wypowiedzi, lecz także na emocje, sposób mówienia, zmiany napięcia, reakcje ciała i to, co dzieje się w kontakcie podczas sesji.

Wiedza o sobie nie zawsze wystarcza Można wiedzieć, że nie trzeba zasługiwać na akceptację, a jednocześnie nadal obawiać się odrzucenia. Można rozumieć prawo do stawiania granic, lecz odczuwać silne poczucie winy podczas mówienia „nie”. Gestalt może pomagać łączyć rozumienie intelektualne z doświadczeniem emocjonalnym.
Etap 1 Rozmowa

Klient opisuje aktualną sytuację, trudności i doświadczenia.

Etap 2 Zatrzymanie

Terapeuta może zaprosić do zauważenia pojawiających się emocji lub napięcia.

Etap 3 Rozpoznanie

Klient przygląda się swoim potrzebom, granicom i sposobom reagowania.

Etap 4 Nowe doświadczenie

Możliwe jest sprawdzanie innych sposobów wyrażania siebie i pozostawania w relacji.

Kontakt terapeutyczny

Dlaczego relacja z terapeutą jest tak ważna?

Jednym z kluczowych elementów psychoterapii Gestalt jest relacja tworzona przez klienta i terapeutę. Jej podstawą są uważność, szacunek, otwartość, jasno określone granice oraz dążenie do budowania poczucia bezpieczeństwa.

Terapeuta nie jest jedynie biernym obserwatorem ani osobą, która z zewnątrz wyjaśnia klientowi jego problemy. Towarzyszy klientowi w poznawaniu doświadczenia i wspólnie z nim przygląda się temu, co pojawia się podczas spotkań.

Relacja w gabinecie może pokazywać codzienne schematy Osoba, która boi się rozczarować innych, może próbować spełniać wyobrażone oczekiwania terapeuty. Ktoś, komu trudno wyrażać złość, może nie mówić, że nie zgadza się ze specjalistą albo że coś mu nie odpowiada.

Zauważenie takich reakcji daje możliwość lepszego ich zrozumienia. Klient może stopniowo sprawdzać, jak to jest mówić otwarcie o swoich potrzebach, emocjach, różnicach zdań czy niezadowoleniu, a jednocześnie pozostawać w kontakcie z drugą osobą.

Doświadczenie cielesne

Jaką rolę odgrywa ciało w psychoterapii Gestalt?

Ciało może być ważnym źródłem informacji o tym, czego człowiek doświadcza w danej chwili. Emocje i potrzeby nie zawsze od razu są dostępne w postaci jasnych słów lub myśli.

Czasem zanim osoba nazwie lęk, złość, smutek lub wstyd, zauważa napięcie ramion, ucisk w gardle, przyspieszony oddech, ciężar w klatce piersiowej albo potrzebę odsunięcia się.

Reakcja ciała nie ma jednego uniwersalnego znaczenia Terapeuta nie powinien narzucać interpretacji. Może natomiast zaprosić klienta do sprawdzenia, kiedy dana reakcja się pojawiła, z czym może być związana i czego klient potrzebuje w danym momencie.
  • zauważanie narastającego napięcia,
  • rozpoznawanie momentu przekraczania własnych granic,
  • lepsze rozumienie reakcji na bliskość i konflikt,
  • wcześniejsze dostrzeganie potrzeby odpoczynku,
  • rozwijanie kontaktu z emocjami i potrzebami.
Metody pracy

Czym są eksperymenty w psychoterapii Gestalt?

Eksperymenty są propozycjami, które mogą pomóc klientowi dokładniej przyjrzeć się aktualnemu doświadczeniu. Nie są egzaminem, sprawdzianem ani zadaniem, które trzeba wykonać poprawnie.

Mogą powstawać w odpowiedzi na to, co wydarza się podczas konkretnej sesji. Terapeuta może zaprosić klienta do wypowiedzenia ważnego zdania, zwrócenia uwagi na oddech, wykonania określonego ruchu albo wyobrażenia sobie rozmowy z bliską osobą.

Przykład eksperymentu Osoba, której trudno odmawiać, może sprawdzić, co się z nią dzieje, kiedy wypowiada zdanie: „Nie chcę tego” albo „Nie zgadzam się”. Istotne jest nie samo zdanie, lecz reakcje pojawiające się podczas jego wypowiadania.

Podczas eksperymentu mogą pojawić się ulga, napięcie, wstyd, złość, lęk przed oceną albo chęć wycofania się. Eksperyment powinien pozostać propozycją. Klient ma prawo odmówić, zatrzymać ćwiczenie lub powiedzieć, że nie czuje się gotowy.

Wskazania do konsultacji

Dla kogo psychoterapia Gestalt może być dobrym wyborem?

Ten sposób pracy może odpowiadać osobom, które chcą nie tylko lepiej rozumieć swoje trudności, lecz także uważniej doświadczać własnych emocji, potrzeb, relacji i reakcji ciała.

  • odczuwają lęk, napięcie lub przeciążenie,
  • mają trudność z wyrażaniem złości lub sprzeciwu,
  • obawiają się oceny, odrzucenia lub rozczarowania innych,
  • doświadczają powtarzających się trudności w relacjach,
  • silnie siebie krytykują lub zmagają się z perfekcjonizmem,
  • czują się odcięte od emocji, potrzeb albo własnego ciała,
  • przeżywają kryzys, stratę lub istotną zmianę życiową,
  • mają trudność z bliskością, seksualnością lub granicami,
  • chcą lepiej rozumieć swoje reakcje w związku,
  • mają poczucie braku kierunku, sensu lub wpływu.
Nie musisz dokładnie wiedzieć, co jest problemem Powodem rozpoczęcia terapii może być samo poczucie, że dotychczasowy sposób funkcjonowania powoduje cierpienie, ogranicza możliwości lub utrudnia budowanie satysfakcjonujących relacji.
Ćwiczenia do autorefleksji

Sprawdź kilka ćwiczeń inspirowanych podejściem Gestalt

Poniższe propozycje pomagają na chwilę zatrzymać się przy aktualnych emocjach, potrzebach, granicach i reakcjach ciała. Nie są testem psychologicznym ani zamiennikiem psychoterapii. Nie trzeba wykonywać ich „dobrze”. Najważniejsze jest zauważenie tego, co pojawia się podczas ćwiczenia.

Ćwiczenie 1

Co dzieje się ze mną w tej chwili?

Krótkie ćwiczenie uważności na emocje, myśli i potrzeby.

  1. Zatrzymaj się na chwilę i skieruj uwagę na to, co dzieje się teraz.
  2. Dokończ w myślach zdanie: „W tej chwili zauważam…”.
  3. Następnie dokończ: „W tej chwili czuję…” oraz „W tej chwili potrzebuję…”.
  4. Nie oceniaj odpowiedzi. Sprawdź jedynie, co pojawia się jako pierwsze.
Co jest teraz najbardziej wyraźne?
Co zmieniłoby się w najbliższych kilku minutach, gdyby ta emocja, potrzeba lub reakcja ciała została przez Ciebie zauważona, zamiast natychmiast odsunięta?
Ważne: zatrzymaj ćwiczenie, jeśli wywołuje silne napięcie, zalewające emocje lub poczucie zagrożenia. Ćwiczenia służą jedynie łagodnej autorefleksji i nie zastępują pracy z psychoterapeutą.
Relacje i seksualność

Psychoterapia Gestalt a bliskość i seksualność

Podejście Gestalt może być stosowane także w pracy z trudnościami dotyczącymi bliskości, seksualności, relacji partnerskich i stawiania granic.

Podczas terapii można przyglądać się temu, jak dana osoba doświadcza własnego ciała, rozpoznaje potrzeby, komunikuje granice i przeżywa kontakt z drugą osobą.

Ważnym obszarem mogą być również emocje pojawiające się w intymności, między innymi wstyd, lęk, napięcie, presja, poczucie winy lub obawa przed odrzuceniem.

Terapia nie narzuca określonych zachowań Jej celem może być lepsze rozpoznawanie własnych potrzeb, granic i sposobów reagowania, a nie przekonywanie klienta do konkretnych decyzji dotyczących relacji lub seksualności.
Rozpoczęcie terapii

Jak zacząć psychoterapię Gestalt?

Pierwsze spotkania służą wzajemnemu poznaniu się, omówieniu trudności oraz określeniu potrzeb i możliwych celów terapii. To również czas na sprawdzenie, czy sposób pracy i relacja z terapeutą odpowiadają klientowi.

Podczas konsultacji warto porozmawiać o częstotliwości sesji, zasadach odwoływania spotkań, poufności, kwalifikacjach specjalisty, superwizji oraz sposobie ustalania celów terapii.

Pierwsza konsultacja

Omówienie trudności

Klient może opowiedzieć, z czym się zgłasza i czego oczekuje od terapii.

Zasady

Ustalenie warunków

Omawiane są częstotliwość spotkań, poufność i zasady współpracy.

Relacja

Sprawdzenie kontaktu

Klient może ocenić, czy czuje się wystarczająco bezpiecznie, aby kontynuować spotkania.

Psychoterapia Gestalt w Poradni INTIMA

Psychoterapię Gestalt prowadzi mgr Urszula Markowska

mgr Urszula Markowska pracuje z osobami dorosłymi oraz parami. Wspiera osoby doświadczające trudności emocjonalnych, relacyjnych, seksualnych i związanych z bliskością.

Urszula Markowska, psycholog, seksuolog, terapeutka par i psychoterapeutka Gestalt

mgr Urszula Markowska

psychoterapia Gestalt psycholog edukatorka seksualna terapia par Wrocław

W pracy terapeutycznej pomaga lepiej rozumieć własne emocje, potrzeby, reakcje ciała i sposoby funkcjonowania w relacjach. Może wspierać osoby zmagające się z trudnościami w budowaniu bliskości, wyrażaniu granic, przeżywaniu seksualności oraz komunikowaniu potrzeb.

Zobacz profil mgr Urszuli Markowskiej Umów spotkanie
Bezpłatna konsultacja 30 minut

Nie wiesz, który nurt psychoterapii wybrać?

Skorzystaj z jednorazowej, bezpłatnej konsultacji informacyjno-diagnostycznej w INTIMA. To 30-minutowe spotkanie we Wrocławiu lub online, które pomaga wstępnie uporządkować sytuację w relacji, nazwać trudności i sprawdzić, czy dalszym krokiem powinna być terapia dla par, konsultacja seksuologiczna, psychoterapia indywidualna albo inna forma wsparcia.

Sprawdź bezpłatną konsultację
Najczęstsze pytania

FAQ o psychoterapii Gestalt

Na czym polega psychoterapia Gestalt?

Psychoterapia Gestalt pomaga zwiększać świadomość emocji, potrzeb, reakcji ciała i sposobów funkcjonowania w relacjach. Ważne są aktualne doświadczenie klienta, kontakt z terapeutą oraz rozpoznawanie możliwości bardziej świadomego wyboru.

Jak wygląda pierwsza sesja Gestalt?

Pierwsza sesja służy poznaniu sytuacji klienta, omówieniu potrzeb i oczekiwań oraz ustaleniu zasad spotkań. Można również sprawdzić, czy sposób pracy terapeuty odpowiada osobie zgłaszającej się po pomoc.

Czy Gestalt zajmuje się przeszłością?

Tak. Historia klienta może być ważnym obszarem terapii. Terapeuta zwraca jednak uwagę także na to, jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na aktualne emocje, relacje i sposoby reagowania.

Czy na każdej sesji wykonuje się eksperymenty?

Nie. Eksperymenty są jedną z możliwych form pracy, ale nie muszą pojawiać się podczas każdej sesji. Powinny być dostosowane do aktualnych potrzeb i gotowości klienta.

Ile trwa psychoterapia Gestalt?

Czas trwania terapii zależy od rodzaju trudności, celów klienta, częstotliwości spotkań i indywidualnego przebiegu procesu. Temat długości terapii warto omawiać ze specjalistą podczas spotkań.

Czy psychoterapia Gestalt pomaga w problemach w związku?

Podejście Gestalt może być stosowane w pracy nad komunikacją, granicami, bliskością, emocjami i powtarzającymi się sposobami reagowania w relacjach. Odpowiednią formę wsparcia warto ustalić podczas konsultacji.

Kto prowadzi psychoterapię Gestalt w Poradni INTIMA?

Psychoterapię w nurcie Gestalt w Poradni Psychologiczno Seksuologicznej INTIMA prowadzi Urszula Markowska, psycholog, edukatorka seksualna i terapeutka par.

Wsparcie psychoterapeutyczne

Nie musisz samodzielnie nazywać całego problemu

Wystarczającym powodem zgłoszenia się na konsultację może być poczucie przeciążenia, zagubienia, trudność w relacjach albo przekonanie, że dotychczasowy sposób funkcjonowania przestał być wystarczający.

Umów konsultację
Źródła i literatura

Materiały wykorzystane przy opracowaniu artykułu

  1. Perls F. S., Hefferline R. F., Goodman P., „Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality”.
  2. Yontef G. M., „Awareness, Dialogue and Process: Essays on Gestalt Therapy”.
  3. Joyce P., Sills C., „Skills in Gestalt Counselling and Psychotherapy”.
  4. European Association for Gestalt Therapy, standardy szkolenia, praktyki i etyki psychoterapii Gestalt.
  5. American Psychological Association, materiały dotyczące psychoterapii i znaczenia relacji terapeutycznej.
Informacja medyczna Artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji psychologicznej, psychoterapeutycznej, psychiatrycznej ani medycznej.
Scroll to Top
Umów wizytę